гимнастика лица морщин
Гимнастика для лица
Для того чтобы выглядеть стройными и подтянутыми, а мышцы тела постоянно держать в тонусе, мы регулярно делаем гимнастику, ходим в тренажерный зал, занимаемся фитнесом, шейпингом, танцами и т. д. Но почему-то забываем, что в тренировке нуждаются и мышцы лица тоже. В результате получаем натренированное тело с дряблой и обвисшей кожей на лице.
Первые признаки старения начинают появляться на лице уже после 25 лет, а к 30 морщинки становятся более выраженными и резкими. К 40 годам они становятся уже глубокими, очерчиваются складки вокруг рта и на лбу. щеки провисают, появляется двойной подбородок и мимические морщины. Все это происходит оттого, что мускулатура лица никак не задействована и постепенно атрофируется, а под воздействием силы земного притяжения начинает «сползать» вниз.
Лицевые мышцы тоже нужно держать в тонусе с помощью специальной гимнастики. Регулярные упражнени помогут восстановить тонус, улучшить кровообращение в подкожных слоях, подтянуть кожу, разгладить морщинки, убрать жировые отложения.
Тренировки мышц поспособствуют тому, что в нижних слоях начинут продуцироваться белки эластина и коллагена, отвечающие за упругость кожи.
Впервые гимнастику для лица стали применять еще в 50-ые годы прошлого столетия, весьма популярна она остается и в наши дни. Этот простой способ омоложения с успехом используется многими известными и успешными людьми, которые заботятся о своей внешности и здоровье. Многие, конечно, предпочитают ходить к пластическим хирургам и колоть ботокс: это намного быстрее проще, чем каждый день выполнять несложную гимнастику и вести здоровый образ жизни.
Нужно понимать, что мгновенного чуда не произойдет и не ожидать, что все морщины разгладятся после нескольких занятий. Для стойких и выраженных результатов требуется время, и первые морщины начнут разглаживаться лишь через два месяца постоянных тренировок. Результат всегда очень индивидуален и зависит от возраста, состояния кожи и регулярности выполняемой гимнастики. Надо сказать, что упражнения довольно простые, и по времени занимают около десяти минут.
Если кожа лица и век сухая и чувствительная. то перед выполнением гимнастики лучше всего смазать ее питательным кремом и сильно не нагружать во время занятий. Заниматься можно перед зеркалом, чтобы следить за правильным выполнением упражнений.
Следует отметить, что занятия гимнастикой для лица имеют ряд ограничений и не рекомендуются:
– при нарушении лицевого нерва,
– в течение двух лет после пластической операции,
– при выраженной гипертензии и гипертоническом кризе,
– при травмах головы, челюсти, позвоночника в анамнезе,
– при ранах и ссадинах, сильно выраженной угревой сыпи.
В данном видео представлен оптимальный комплекс упражнений для тренировки, которые вы можете выполнять вместе с инструктором. Далее вы сможете выбрать наиболее понравившиеся вам упражнения, исходя из существующих у вас проблем, и делать их самостоятельно.
И еще один важный момент: к решению любой проблемы или задачи нужно подходить комплексно. Правильное питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки, соблюдение режима дня, позитивное мышление – все эти составляющие обязательны для тех, кто желает надолго оставаться молодым, здоровым и красивым.
Также гимнастику для лица очень хорошо совмещать с другими полезными ухаживающими домашними процедурами: это и питательные маски, увлажняющие компрессы и освежающие лосьоны.
Уход необходимо осуществлять с учетом типа кожи и ее индивидуальных особенностей. Стараться использовать только качественные косметические средства и желательно проверенных аптечных марок, и также не лишним будет иногда побаловать себя любимую походом в косметический салон на комплекс ухаживающих процедур.
Рекомендуемые для прочтения статьи:
Гимнастика для лица от морщин
Ценность гимнастических упражнений для лица против морщин в том, что они помогают поддерживать в тонусе мышцы лица, создавая своеобразную основу для прекрасного вида кожи.
При упорных и регулярных занятиях можно добиться великолепного результата: через неделю-вторую кожа лица станет подтянутой, затем начнут уменьшаться или даже исчезать морщины. А это и есть главной целью на пути к долгой молодости, главным инструментом в которой станет гимнастика для лица от морщин.
Разглаживаем морщины с помощью гимнастики
Часто ли вы слышите от окружающих, как они восхищенно обмениваются впечатлениями от упражнений для лица в качестве средства против морщин? Отрицательный ответ, скорее всего, обусловлен тем, что большинство предпочитает легкие способы. Они считают, что незачем тратить время на гимнастику для лица, когда есть многочисленные крема, Однако же, такой подход в корне неверен: проблема кроется не в потере кожей своего вида, а в потере мышцами лица тонуса, что и позволило коже ухудшиться зрительно.
Омолаживающая гимнастика для лица и шеи
Комплекс упражнений по уходу за зонами лица и шеи должен может быть общим, что связано с общностью возникающих проблем. Грамотно составленная омолаживающая гимнастика для лица и шеи – это упражнения, в которых задействуются необходимые мышцы данной зоны. С ее помощью можно придать упругости коже, сделать ее гладкой и свежей, а это и есть главные признаки молодости, которые теряются со временем.
Простые повороты головы в стороны способствуют восстановлению тонуса кожи шеи.
Следующее хорошее упражнение для лица и шеи состоит в следующем. Садитесь на стул с прямой спинкой, руки лежат на коленях. В таком положении начинайте медленно отводить назад голову. При этом старайтесь, чтобы зубы оставались сомкнутыми, то есть челюсть не меняла положения. Так же медленно поднимайте голову в исходное положение. Таким образом осуществляется профилактика и уменьшение второго подбородка, кожа из дряблой превращается в упругую и красивую.
Гимнастика для мышц лица, непосредственно оказывающая воздействие на кожу, должна охватывать, прежде всего, проблемные зоны (носогубные складки, морщинки лба, мышцы верхних и нижних век). Гимнастика для овала лица позволяет приблизить к идеалу контуры лица, подтянув щек, сделав выразительнее скулы.
Мимическая гимнастика для лица: видео как персональный тренер
Привлекательность описанного способа борьбы с морщинами состоит в том, что он доступен для самостоятельного выполнения. Не требуется помощь инструкторов и посещение каких-либо курсов. Достаточно просто иметь подробные инструкции и четко следовать им.
Когда еще только осваивается мимическая гимнастика для лица, видео станет первым и наилучшим помощником. Если вы хотите знать как убрать морщины под глазами — смотрите видео ниже.
Гимнастика для лица от морщин часто сопровождается или объединяется с комплексами, которые входят упражнения для лица для похудения. Вследствие быстрого похудения состояние кожи лица несколько ухудшается, поэтому также требует внимания.
Перед сезоном курортов помогут сформировать красивые бедра и ягодицы упражнения. Стройные ножки и подтянутые ягодицы можно получить за достаточно короткое время путем упорных тренировок. В них могут входить разные упражнения в зависимости от проблем: это и упражнения для похудения ляшек. для подтяжки и укрепления ягодиц, стройности и красивого контура ног и прочие. Используя доступные материалы и свою целеустремленность, результат не заставит себя долго ждать. Прекрасно выглядящее лицо и тело с помощью упражнений – реальность!
Гимнастика для лица от морщин
Лифтинг – гимнастика губ
Упражнение «Флейтист»
Чётко артикулируя, громко произносите «ду». Тяните звук «у», постепенно усиливая напряжение мышц. Почувствуйте, как включаются в работу мышцы губ. окологубной области, нижней части щёк, подбородка, шеи. Достигнув максимального напряжения, подождите 5 сек. и расслабьтесь на 3 сек. Повторите упражнение 3-5раз. Выполняйте это упражнение в таком темпе 3 недели. Затем в течение следующих 2 недель перейдите на ускоренный темп: 2-секундное напряжение, 2-секундное расслабление.
Далее чередуйте быстрый и обычный темпы, повторяя упражнение по 5-10 раз. Во время выполнения упражнения должны быть задействованы мышцы губ, шеи и нижней части щёк. Цель упражнения – укрепление перечисленных групп мышц и профилактика образования морщин .
Лифтинг – гимнастика щёк
Упражнение «Ворона»
Чётко артикулируя, громко произнесите слог «кра». Рот при этом не нужно открывать слишком широко: интенсивно должны работать не нижняя челюсть, а мышцы щёк. подбородка и шеи. Постепенно усиливайте напряжения мышц. Достигнув максимального напряжения, выждите 4 секунды, а потом на 2 секунды расслабьтесь. Повторяйте упражнение по 5-7 раз в день в течение 1 месяца. Затем 2-3 недели потренируйтесь выполнять его в ускоренном темпе: на 2 сек. Напрягайте мышцы, на 1 сек.- расслабляйте. Далее упражнение нужно делать 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя быстрый и нормальный темпы. Это упражнение направленно на укрепление нижних частей щёк и минимизацию морщин в этой области, а также на шее и подбородке. Кроме того, контур вашего лица станет более чётким.
Лифтинг – гимнастика лба
Упражнение «Равнины»
Положите 4 пальца обеих рук на лоб, а большими пальцами упритесь в область около козелков ушей. Слегка тяните кожу лба вверх, а мышечным усилием сопротивляйтесь, сдвигая бровями вниз. Достигнув максимального напряжения, выждите 7 сек. и расслабьтесь на 3 сек. Повторяйте это упражнение по 5 раз в течение двух недель. Затем 2 недели выполняйте его по 10 раз в ускоренном темпе: 3 сек.- напряжение, 1 сек.- расслабление. Далее придерживайтесь такого режима: 1 неделя – нормальный темп, 1 неделя- быстрый. Цель этого упражнения – разработать мышцы лба и уменьшить морщины в этой части лица.
Хочу также предложить вам мои дорогие женщины посмотреть очень интересное на мой взгляд видео. В этом видеоролике показаны несколько упражнений для лица, а именно для глаз, избавления морщин которые образуются при нахмуривании бровей, гимнастика для щёк, губ и разглаживания носогубных складок и др. а также эти упражнения направленны на расслабление мышц лица. Эта гимнастика для лица очень эффективна!
Как проводить гимнастику для лица от морщин в домашних условиях?
На неухоженных губах косметика выглядит неопрятно, а потому девушкам следует регулярно делать скрабы. Приготовить такую косметику в домашних условиях просто, так как все ингредиенты можно найти на каждой кухне. Уже через несколько процедур вы заметите, как сильно улучшилась кожа губ: их поверхность станет гладкой и мягкой.
Если вы мечтаете сохранить красоту и молодость, смело записывайтесь на процедуру лазерной биоревитализации, после прохождения которой, у вас исчезнут морщины, а кожа лица станет шелковистой и ухоженной.
Привлекательный и эффектный внешний вид невозможен без тщательного ухода. Прекрасным средством является персиковое масло. Регулярное применение этого средства позволит улучшить состояние кожи, волос и заметно оздоровиться.
Если вы мечтаете о бархатистой и ухоженной коже лица, смело начинайте использовать банановые маски, которые можно приготовить дома. Такие косметические процедуры дают моментальный положительный результат.
А я считаю что гимнасткой для лица нужно заниматься раньше чем с 27 лет, я к примеру с 22 начала делать упражнения для мышц лица, мне еще стоматолог рекомендовал, когда я прикус исправляла, делать упражнения для носогубных складок. Ничего сложного в этом нет, можно рожицы корчить отражению, произносить тянущие слоги, различные маа, паа, ооо, ууу, ыыы. Но лучше, конечно это делать в одиночестве, очень уж смешно выглядит.
Мне 28 лет, и, видимо, сказались бессонные ночи после родов: вокруг глаз уже начали появляться мелкие морщинки. Периодически пытаюсь делать маски, похлопывания разные, но всё как-то бессистемно и нерегулярно. Прочитала статью и решила, что надо бы уделять себе побольше внимания, ведь молодость, увы, проходит. Но вот что я делаю регулярно — это тренирую шею. Мне подарили тренажер со сменными пружинами, и я обычно пользуюсь им во время просмотра телевизора. Эффект есть.)
О девчонки, очень полезная штука этот массаж лица. И не только от морщин! Как и нашему телу вообщем, лицу каждое утро нужно давать «нагрузку» в виде зарядки! Во-первых, это действительно предотвращает морщины, даже если вы еще молоды. Во-вторых, это способствует притоку крови, что обеспечивает милый естественный румянец. А если это закрепить еще и массажем, поверьте, ваше личико вас отблагодарит и будет сиять улыбкой целый день:)
За то, как я сейчас выгляжу, хочу сказать спасибо крему Stem Cell Therapy. За два месяца я полностью избавилась от мимических морщин
К сожалению, привычка улыбаться приводит к появлению мелких кожных складочек у рта. Вывести их поможет всё та же мимическая гимнастика для лица от морщин. Все ее упражнения выполняют 10 раз.
Гимнастика для лица от морщин
Как только наша кожа утрачивает упругость, на лице появляются морщины. От глубоких морщин помогает полностью избавиться только пластическая операция, но не многие решаются на такие радикальные методы исправления косметических недостатков. Морщины появляются постепенно, и намного легче предотвратить их появление, чем бороться с появившимися морщинами. Чтобы кожа оставалась упругой следует её постоянно очищать, питать и увлажнять, для этого существует множество косметических средств – лосьоны, маски, кремы, скрабы. Но тонус кожи во многом зависит от мышц, а тренировать мышцы лица нам поможет специальная гимнастика, о которой вам расскажет сайт полезных советов .
Гимнастика для лица от морщин
Начнем мы, пожалуй, с круговой мышцы глаз. Многие подустали бороться с «гусиными лапками» вокруг глаз. Только кремами и примочками нельзя восстановить упругость кожи в этих местах, здесь нужны специальные упражнения от морщин под глазами. Круговая мышца глаз помогает не только восстановить упругость кожи, она помогает наладить питание тканей, а это способствует здоровью кожи. Цель таких упражнений – укрепление круговой мышцы и мышц зрительного нерва.
Упражнения для глаз
Посмотрите вдаль в одну точку несколько секунд, затем переведите взгляд на что-то, что находится ближе к вам, при этом не поворачивайте голову. Сконцентрируйте внимание на этой точке, через несколько секунд опять переведите взгляд на дальнюю точку. Повторите упражнение несколько раз.
С усилием закройте глаза, затем откройте и, расслабив мышцы, посмотрите вверх несколько секунд. Повторить несколько раз.
Скосите глаза вправо, затем – влево. Повторяйте упражнение несколько раз.
Сделайте круговые движения обоими глазами.
Широко откройте глаза, поднимите высоко брови. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, затем опустите брови.
Гимнастика от морщин может включать в себя комплексные упражнения, которые помогут восстановить тонус кожи щек, шеи, а также кожи вокруг рта. Эти простые упражнения от морщин помогу усилить циркуляцию крови и укрепить тонус мышц.
Откройте рот как можно шире и максимально сверните язык. Упражнение повторите 10 раз.
Максимально растяните губы и произносите звуки А, И, У. Повторите 6-10 раз.
Следующее упражнение нужно выполнять перед зеркалом. Вытяните максимально шею и посмотрите на потолок. Не опуская головы, поверните ее так, чтобы смотреть на потолок над левым плечом. Далее голову нужно повернуть так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Затем опустите подбородок к правому плечу. Это упражнение поможет вам избавиться не только от морщин на шее, но и от двойного подбородка.
Упражнения от морщин для губ
Выполняйте упражнения перед зеркалом. Стисните зубы как можно сильнее и заверните губы внутрь, затем растяните уголки губ максимально возможно. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь. Далее попытайтесь как можно сильнее выдвинуть нижнюю челюсть вперед, затем расслабьте мышцы. Сделайте так 10 раз.
Эти упражнения от морщин помогут вернуть тонус кожи щек:
Выполняйте упражнение перед зеркалом. Втяните щеки, потом надуйте вначале одну щеку, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, стараясь несколько раз опустить и приподнять уголок рта. Повторите то же самое с другой половинкой рта.
Несколько раз втяните и надуйте щеки, затем наберите воздух в рот и кончиками пальцев, медленно нажимая на щеки, выпустите его.
Гимнастика для лица от морщин совсем не сложная, но чтобы добиться видимых результатов, ею нужно заниматься каждый день. Если эти занятия войдут у вас в привычку, вы надолго забудете, что такое обвисшая кожа и морщины. [yandex1]